Wcześniej dosyć długo leciałem dzielonym na 2 dni (klata, barki, tric, brzuch oraz nogi, plecy, bic, kaptur). Zmieniłem plan na SPLIT Trenowales i trenujesz splitem. Przeciez trenujac partie dwa razy w tygodniu dokonujesz podzialu (splitu), w Twoim wypadku na klatke, barki, triceps i na nogi, plecy, biceps. Dlaczego postanowiles zmienic koncepcje [...]
Zgadza się. Masz rację. Wcześniej też był split. Jednak chodziło mi tutaj o taki "tradycyjny" split. Dosyć długo jechałem planem 2 razy partia w tyg. Ostatnie 2 miesiące robiłem cykl na kreatynie i efekty były takie sobie. Dieta była dopięta na ok. 3200-3500kcal. Poza tym mam skłonności do małej ilości snu i przy partia 2x tydzień regeneracja [...]
[...] mniejsze), w cwiczenia zlozonych dluzsze rampy. Mozna przyjac, ze podstawa jest 4-6 serii i w zaleznosci od powyzszych modyfikujesz. Objętościowo to chyba wyjdzie dosyć długo. Jak bedziesz po kazdej serii czekal kilka minut, to na pewno. Jednak przy pierwszych, lekkich seriach przerwy moga byc tylko na zmiane obciazenia - po prostu nie [...]
[...] i nie mieć badań to amatorzy mają badaniatacy jak brzóka olborski słodkiewicz itp.to tak jak by nie było na olimpiadzie badań .czysta demolka .to zawodowstwo to im długo nie posłuzy na starosć to masakra o ile dorzyja w co wątpie takie przeciążenia bo to wiadomoze jedza sterydy.dlamnie arni to mistrz bo miał najlepszą sylwetke jaką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] post, ale notowałem sobie o co jeszcze zapytać. Czy nie ma konieczności stosowania dodatkowych ćwiczeń na skośne brzucha? Czy ogólnie nie ma zby mało ćwiczeń na brzuch? Jak długo powinien trwać taki trening? Jeszcze raz wysyłam poprawiony plan. Poniedziałek 1. Klaka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej (4x14/12/10/8) - Wyciskanie [...]
[...] już widzę że moim zdaniem makro do poprawy. Tego białka bardzo dużo. Na keto z białkiem szaleć nie można a liczymy na beztłuszczową masę ciała raczej. I jak już jesteś tak długo czuli zakładamy że zaadaptowana to węgle do tych 50 g przynajmniej bym podniosła. Ale to jak mówię jeszcze na spokojnie usiądę z kartka i zobaczę. Ja wiem ze białka [...]
renifera przywiózł kiedyś szwagier jak pracował w Szwecji, ale nie mogłem się psychoicznie przekonać :-D Kurde to ja jeszcze z niczym nie miałem problemu :-D :-D konina tez się długo nie zastanawiałem hahah nawet bardziej mi sie podoba na talerzu niż taka srająca na łące
[...] posiłki na bazie- mięsa, jaj, ryb itp. + duże ilości warzyw i na oko choć węgle. Po takim zestawie jak ten przytoczony MUSI coś drgnąć. Ale nie możesz go też ciągnąć zbyt długo. Po 2-3 tygodniach przejdź na same aeroby kilka razy w tyg. potem na kilka tygodni samych interwałów, potem nic a potem znów to samo. A najlepiej przemyśl odżywianie:) [...]
[...] nie polecieć z wymiarami bo wtedy często biorę się za jakieś prace na budowie,jakieś wyjazdy wiadomo a na PCT wiadomo co by to oznaczało) czy będzie to ok i dużo zmieni niż cykl 20 tygodniowy w kwestii zablokowania? i czy jest sens lecieć tak długo na jednym środku w tej samej dawce? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-10-27 11:14:48
[...] wiadomo że są niezbędne bo sam w sobie twaróg nie za bardzo mi podpada poszukam jeszcze jakiegoś przepisu z twarogiem na kolacje ;) Śniadania niestety nie mam czasu zbyt długo robić wstaje o 6:00 i o 6:30 muszę wychodzić z domu żeby zdążyć do szkoły podobnie będzie teraz w lato ponieważ będę pracować (trzeba zarobić na prawo jazdy i jakiś [...]
split sam w sobie źle nie wygląda. Jak długo nim lecisz? bo może za wcześniej jeszcze na efekty. Jeśli już troche tym planem ćwiczysz to można zrobić kilka korekt. Opcji jest sporo
ja ci proponuje gume do włosów..Joanny ktora sprawa ze masz beton oraz Goldwell (niemoczy włosów jak żel, tylko sa suche i twarde)..te druga starcza na bardzo długo bo mało sie w sumie jej bierze.. a jkezlei chodzi o zele tpo Garniera extra glue
[...] mam zawsze jak poprosze :). Jak wyżej napisali. Czasami nawet jak mówi, że nie, a Ty się postarasz - randka, kolacja, wino, świece - to na bank wylądujecie w łóżku i będzie długo i namiętnie. Alkochol w niewielkich ilościach (nawet bez świec. itp) też zwiększa szanse... Zauważyłem tez, że moja w dni płodne lubi ostre rżnięcie, a w pozostałą [...]
[...] mnie te filmy zmotywowały do działania Pewnie one zawsze działają a tak poza tym przy ćwiczeniach, możesz założyć mp-3 / ipoda i słuchać swoich ulubionych kawałków, jednocześnie ćwicząc Takie treningi nie długo i ja zacznę robić, zobaczymy jak to się sprawdzi a kilka dobrze obranych miejscówek już mam w mieście, tak że tego nie ma lipy
Zwazywszy na to, ze juz dlugo jestes na redukcji to sobie teraz odpusc i idz na mase powoli zwiekszajac kalorie. Rob sobie zdjecia raz w tygodniu i zobaczysz co sie dzieje. Nie kilogramy lecz lustro i te zdjecia sa wyznacznikiem kiedy trzeba przestac masowac. Moze byc tak, ze bedziesz nabierac kilogramow dosc czysto i w zwiasku z tym dluzej ta [...]
COLEMAN vs. CUTLER 23.06.2005 !!! FOTY
